①我们需要在运动前做足准备
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此次悲剧发生后，各地新闻也密切报道，还原了当天比赛的各种细节。比赛地点为高海拔地区，地况复杂，出现极端天气是存在一定概率的。比赛当天开赛没多久便出现刮大风、下大雨、下冰雹等极端天气，而参赛者普遍穿得少；大部分参赛者考虑因为在运动，身体还热着，没想过会出现失温这一情况。而当身体出现视线、意识模糊时，才意识到危险，结果却在几分钟之内使不上力气了，导致了这一悲剧的发生。
极端天气会让每一个环节的困难成倍放大，而这场悲剧发生的最大原因是：存在侥幸心理！有句俗话：淹死的都是会水的。所以我们在运动前和运动中都要对自己、对外界环境有清楚的认识，不要为了赢得比赛而失去生命！
提前了解当地天气状况，选择适合当天的衣物。提前下载离线地图，避免因迷路消耗过多的体力。提前熟悉环境，了解补给点的设置和呼叫救援方式，发现主办方的补给站设置不合理时可以自行提前做好预案。
越野赛、登山等户外运动对衣物穿着的建议为，由内到外为：排汗内衣、保暖中层、防水外套，戴帽子（避免头部散发大量体热）；备用干衣物，用防水袋装好，身上衣物湿掉时及时更换。随身携带糖、巧克力，及时补充能量，但绝对不能喝酒。携带并会使用求救设备。携带安全的取暖、防暑物品。提前学习野外求生技能。参加户外越野运动的人群应该对失温、中暑等情况有所警惕，在追求超越极限的同时保证自身安全。
②知道遇到失温时如何应对
发现自己有轻度失温状态时，立刻停止运动，有条件就地生火；头部颈部等更容易散失热量的部位，重点注意保暖；进食足够的高热量食物。
遭遇天气突然变化时应量力而行，客观评估自身身体状态，不要硬撑，及时撤离。寒颤、发冷是失温的早期危险信号，此时应立刻采取措施升高体温。此时不尽快复温，体温会进一步下降，行动能力也下降，这个时候特别容易跌倒，造成外伤，出现大出血等情况。再强调一遍：此时喝酒不能取暖！
③当你觉得风险很大时，一定要放弃！
这次比赛并不是普通的马拉松，是一场越野赛！越野赛属于极限运动的一种，也就意味着会面临各种各样的情况，例如：失温、热射病、迷路、坠崖、脱水、崴脚、抽筋、遇到凶猛的野生动物、心血管方面的问题（猝死）、低血糖、被落石击中等等。赛前需要充分了解当地的地理环境，做足比赛时的预案。进行户外徒步越野跑等活动时，常常容易忽略身体给出的报警信号，只是考虑“再坚持一下”，这样是非常危险的。全世界第一个完成“七大洲极限马拉松大满贯”的极限跑者陈盆滨都有退赛经历，退赛并不能说明“你不行”，只有把命保住了，才有更多的时间去创造奇迹。所以当你在任何时候觉得风险很大时，就一定要放弃！
