某些人在进行深蹲时，膝盖会内扣（X腿），所以可能会听到来自健身教练或健身大咖的声音，膝盖不要内扣。但这个人可能长期处在膝外翻的状况下进行深蹲，身体的感知系统可能已经熟悉了这样动作模式（Move-mentPattern），成为肌肉记忆。所以！这时候光提醒他可能并没有什么用！
而RNT的训练方法是在膝盖上加个弹力带，产生一股内收的力量，为了保持姿势的正确以及感受到强烈的不舒服，这时候就会驱动外展的肌群来抵抗内收的力量，迫使身体的本体感知系统改变原有的动作模式，进而学习新模式。随着本体感知系统对动作认知度的提升，外加的阻力也随之逐渐降低。外在的阻力不是为了强化训练的效果，而是作为改善动作模式的质量及激活我们的本体感受。
