三个“合理”两个方法一个心态
天津市教科院德育与教育心理研究所助理研究员国家二级心理咨询师郭志英
一、三个“合理”
第一，对高考认知要合理
面对重大考试，考生表现出不同程度的紧张是正常的现象。适度的紧张可以起到促进的作用。对于考生来说，高考成绩在很大程度上决定能否考入重点大学，而重点大学毕业才能找到好工作，似乎意味着重点大学的学生在以后的人生中比普通大学更胜一筹。基于这样的认知，考生可能会扩大“考不好”这样的“坏”结果，无形中增加压力，进而产生紧张甚至焦虑的情绪。合理化高考的认知，优化学习习惯，夯实学习基础，调整对考试的态度，可以有效缓解考试焦虑。