增加肌肉力量,能降低抑郁风险

20201106期来自:科普时报

抑郁症使全球3亿多成年人受累,也是造成世界范围残疾的最大原因,困扰了许许多多人的生活。近期,葡萄牙里斯本大学和韦尔瓦大学等的一项研究表明,抑郁症状和肌肉力量有关,肌肉力量下降,可使抑郁症状增加,提高肌肉力量和加强肌肉锻炼,能大幅度降低抑郁症发病风险。

研究小组通过有关电子数据库,系统地检索了截止2019年12月发表的研究文献,对其中符合纳入标准的来自26个国家的21项研究,以及18岁以上的87508位成人,进行了综合评价和分析。结果表明,肌肉力量与抑郁症状之间呈明显的负相关。

研究人员认为,肌肉力量之所以与抑郁症状呈反比并显著相关,和多种因素有关,如肌肉力量减弱和下降,可造成人体功能受限和残疾,以及身体虚弱、健康素质和生活质量降低、诱发炎症等,尤其是老年人的炎症状况、虚弱和肌肉减少症,均会增加患抑郁症的风险。

研究人员强调,体育运动是最明显的能够加强肌肉力量的运动,是与肌肉力量有关的最重要的可调节因素,可以作为有效改善、提高和增强肌肉力量的重要干预措施。

powered by 闻道