最近，气温节节攀升，夏季运动要注意哪些细节？地区第一人民医院康复医学科副主任田雪峰为大家支招。
“俗话说‘冬练三九，夏练三伏’，这说明任何季节都需要锻炼。”田雪峰说，夏季气温较高，人的体能消耗明显加大，市民在运动中应注意防晒、防中暑。
田雪峰建议做好以下五个方面：运动时间尽量安排在气温相对较低的早晨或傍晚，避免阳光暴晒；运动强度以轻微出汗为宜，不宜大汗淋漓，建议选择快走、慢跑、骑自行车、游泳、打乒乓球、打羽毛球、瑜伽等运动量适中的项目；运动要及时补充水分，运动前、运动中和运动后都要喝水，每隔10分钟左右喝几口，少量多次，不要饮用过甜的饮料，温淡盐水是最好的运动饮料，也可选择低糖含盐饮料；运动服一定要穿利于吸汗的棉织品类，款式以宽松为主，以便散热，衣服不宜过露；运动后不宜马上喝冰凉水、洗冷水澡、吹风扇，喝凉水容易导致腹泻，洗冷水澡容易引起感冒发热。
田雪峰提醒，通过锻炼可以增强体质、提高生活质量，需要重视的是，在加强锻炼的同时，应定期到医院做健康检查，以防心脏病、高血压、高血糖等慢性病的发生。如果患有疾病，要遵医嘱，不能盲目运动。
（本报记者刘丽通讯员曹瀚文）