小满后运动养生，应根据年龄、个人体质来选择适合自己的运动项目。地区中医医院综合治疗区主任邵彦说，中老年人可以散步、打太极拳，年轻人可以选择游泳、跑步等运动，但运动后一定要注意补水，以温开水为宜。
邵彦介绍，如果你是为了减肥瘦身进行运动的话，那么最佳的运动方式是有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，能够锻炼到全身，燃脂效果非常好。如果需要增强肌肉力量的话，就要做肌力运动，如举哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜伽等。需要注意的是，如果你的减肥运动是以肌力运动为主的，那么效果不会太好，因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量，所以想燃烧脂肪就难上加难。
邵彦介绍了几种小满养生适合的运动——
踢毽子 踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部位都能得到很好的锻炼，有效地提高关节柔韧性和身体灵活性，促进血液循环和新陈代谢。踢毯子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。
水上做操 浸泡在水中举哑铃、拉伸，不仅凉快，还可以防止运动损伤。
早起花间走 清晨起床后，在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，促进新陈代谢。
（本报记者邓丽娟实习记者陆雪婷）