备孕阶段，为达到良好的碘营养状态，应一直食用加碘食盐。怀孕后，应选用妊娠期妇女加碘食盐或碘含量较高的加碘食盐（看产品标签，碘含量应达到30毫克/公斤），并鼓励摄入含碘丰富的海产食物，如海带、紫菜等。
对于患有妊娠高血压综合征的妊
功能正常。常按揉内关穴（手臂内侧，腕横纹上两寸），能调心养心、补益气血、养心安神。
三忌
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冷饮喝过多冷饮会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。消热解暑可以用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜等，都是很好的清热利湿食物。
大汗立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐升高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。生活中要避免剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。
湿热受湿热天气影响，人体容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹，要多吃祛湿、清热解暑的食物调理身体，如薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜等。
议立夏后注意保护体内阳气，给大家推荐一个简单的方法——巧用生姜。
生姜可以刺激胃液分泌，促进消化，尤其针对贪凉或过食冷饮引起的风寒感冒、肠胃不适，可起解表散寒、温中止呕的作用。生姜最好早上吃，因为早上人体阳气较弱，吃生姜有助扶阳。
具体做法：生姜和大枣加水煮5—10分钟，每天早上喝一杯；将生姜切成丝，用开水泡5—10分钟后代茶饮。如果不想吃生姜，可以用生姜煮水泡脚。但要注意，生姜性味辛温，凡属阴虚火旺、内热者不宜长期食用。
（本报记者邓丽娟实习记者陆雪婷通讯员张小容）
巧用生姜
邵彦说，中医提倡“春夏养阳”，建
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制、健康长效、专业指导四大优势，为消费者提供一整套健康、定制、简单、长效的享瘦方案，倡导4个少，8杯水，半小时；即少摄入、少吸收、少合成、少囤积，每天8杯水，运动半小时。即便无法成为背着翅膀的超模天使，科学减重也能让你成为闪耀整条街的靓仔靓女。
享瘦从健康饮食开始，第一，食物多样，每天至少摄入12种食物，应包含谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等；第二，多吃蔬果、奶类、大豆，不以果汁代替鲜果；第三，保证鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质摄入，少吃肥肉、烟熏和腌制肉，坚决杜绝食用野生动物；第四，少盐少油，控糖限酒，足量饮水，成年人每天8杯左右（1500-1700毫升），提倡饮用白开水和茶水；第五，合理选用营养素补充剂；第六，减少日均卡路里摄入15-20%，纽崔莱最新推出的乐纤植物营养蛋白饮就是不错的选择，零添加食糖，每瓶仅132kcal控卡低脂，含12.2g纯植物蛋白质、6.8g膳食纤维及多种维生素矿物质。