200
奶类及奶制品
-
250
克大豆类及坚果
50
克鱼、禽、蛋、肉类含动物内脏
150
-
200
克其中鱼类、禽类、蛋类各
50
克蔬菜类
300
-
500
克（以绿叶菜为主）
水果类
100
-
200
克
谷类薯类及杂豆
200
-
300
克（杂粮不少于
1/5
）适量饮水
奶类及奶制品
-
250
克大豆类及坚果
50
克鱼、禽、蛋、肉类含动物内脏
150
-
200
克其中鱼类、禽类、蛋类各
50
克蔬菜类
300
-
500
克（以绿叶菜为主）
水果类
100
-
200
克
谷类薯类及杂豆
200
-
300
克（杂粮不少于
1/5
）适量饮水