本周“晴到多云”唱主角

冷空气周三到 会给杭州带来些弱降雨周五周六杭州最低仅12℃ 注意早晚温差

20201026期来自:青年时报

◎养生提醒

上周,“霜降”节气到来。对于浙江来说,“霜降”往往也意味着深秋将逐渐到来。

最近一段时间,浙江天气不错,一直到月底前也依旧如此。只不过,这样的季节中,时不时的冷空气依旧需要注意。

□主任记者 张鹏 文 蔡郦 制图

目前天气上午9点后适宜锻炼晨练后别立即进食过烫食物

最近这样的天气不仅容易遭到感冒的侵袭,老年人还需要注意心脑血管疾病。

有专家曾表示,气温每降低10度,血压就升高5mmHg,而血压升高可以诱发高血压脑出血或者脑梗死。“特别是在户外和早上,早上5到9点是突发性心脑血管疾病的高峰期。”

秋季早晚温差大,老年人锻炼尤其需要注意。专家表示,秋冬日出前气温非常低,此时外出锻炼,易伤风感冒,也易引发关节疼痛、胃痛等病症;身体的外露部位,如手、脸也易受冻。另外,冷空气对呼吸道刺激大,易引发支气管炎、哮喘等疾病。此外,老年人体温调节功能下降,末梢循环差,血液循环受阻,容易诱发心脑血管疾病,而血压不稳的老年人风险更大。

因此,秋冬季节,最合适的锻炼时间应该是上午9点以后。此时气温稍有提升,公园空气好,老年人可以边晒太阳边锻炼,一举两得。

锻炼结束后,若马上就吃刚做好的稀饭、馄饨、豆浆等热乎乎食物,会使得处于冷适应状态下的食管黏膜层及附近组织的毛细血管和稍大些的血管,不能一下子承受过烫食物的刺激,而出现暂时性的调节功能紊乱。

因此,晨练后不要立即进食过烫的食物,应先喝几口温开水,让食道和胃有个适应的过程,避免造成损伤。

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