小雪养生,顾护阳气是重点

20201122期来自:扬子晚报

温阳散寒,固肾益精

小雪是入冬后的第二个节气,也是人体阳气隐伏、阴气旺盛的时候,江苏省中西医结合医院治未病中心副主任中医师王省说,此时最重要的是顾护阳气。

《本草纲目》记载,羊肉能补中益气、开胃健力。羊肉性热,冬天人们阳气内敛,正好可以借羊肉补足,有效改善手脚冰凉,畏寒怕冷。牛肉是温热的,富含蛋白质、氨基酸,能有效提高人体的抗病能力,适用于病后调养,体黄不足,筋骨虚弱,慢性贫血者。此外,萝卜在冬天也必不可少。萝卜有很强的行气功能,营养丰富、清解积热,萝卜汤是冬季养生保健首选,可与排骨、牛尾等同煮,煮汤时不妨多放点大葱,既能去腥提香,还能通阳。

适时起居,调节心情

冬天的起居应该是“早卧晚起,必待日光”。意思是晚上要早睡,早上要等太阳出来,驱散地面寒冷后再起床,防止寒邪伤阳气。我国传统医学理论认为常晒太阳能助发人体的阳气,温通经脉。同时,秋冬交替也是抑郁症容易复发的时候,应注意调节心态,保持乐观的心境。

“太溪穴”是肾经上的原穴,每天坚持揉按刺激“太溪穴”,能够调动起生命的原动力,防治因冬季气候所引起的常见病症。揉按“太溪穴”最佳时间是晚上9点,一次按30下。

冬季是一年中进补的最好季节,有道是“三九补一冬,来年少病痛”,冬令进补更以膏方最佳。膏方有很好的滋补作用,广泛使用于内、外、妇、儿、伤骨、眼耳口鼻等科疾患及大病后体虚者。有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态及防病治病的作用。 通讯员 罗鑫 殷舒月

扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹

powered by 闻道

本版文章

直播武汉 新闻中心 市民记者 视与听
武汉建设 武汉拍客 众议院
爱在武汉 交友 健康
婚嫁 教育
住在武汉 黄峰淘房 财经
轻车熟路 旅游
乐在武汉 美食 娱乐
美色 猎图
购在武汉 折扣 好享购
消费 生活团
交友相亲
预约挂号