●1.避免长时间使用电子产品和看电视：在非学习的情况下，每次使用电子产品不超过15分钟，每天累计不超过1小时。网络学习30～40分钟后，应闭目休息或远眺10分钟，使眼睛得到休息。
●2.选择合适的电子产品及注意摆放：在选择电子产品时，尽可能选大屏幕、分辨率高、清晰度合适的电子产品。优先选择的电子产品顺序是投影仪、电视、台式电脑、笔记本电脑、平板、手机；使用时把亮度调到眼睛感觉舒服，不要过亮或者过暗；电子产品摆放要避开窗户和灯光的直射，屏幕侧对窗户，防止屏幕反光刺激眼睛；注意电子屏与眼的距离，使用投影仪要在3米以上，使用电视距离应在屏幕对角线距离的4倍以上，使用电脑应在50厘米以上；电子屏幕上端与眼水平视线平齐。
●3.书桌椅的高度要与身高相匹配，对于可调试书桌椅，根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3～4厘米”的原则调试桌椅高度；不可调整的书桌过高时，可使用高一点的椅子，并在脚下垫一脚垫，使脚能平放在脚垫上，大腿与小腿垂直；桌子过矮时，将其垫高。
●4.保持正确的读写姿势：家中书桌椅调节好高度后，读书写字要坚持“三个一”：手离笔尖一寸，眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
●5.不在走路、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
●6.保障充足的采光与照明：白天自然光线不足时，要在书桌上摆放台灯辅助照明，放置位置应在写字手的对侧前方；晚上要同时打开书桌台灯和房间顶灯。
●7.保证足够的睡眠和营养：小学生每天睡眠时间10小时，初中生9小时，高中生8小时。儿童青少年需要均衡营养，不挑食偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜，多饮水。
●8.注重户外运动：保证每天2小时以上的户外活动。在疫情防控期间，户外活动要注意：尽量减少和他人近距离接触，避免扎堆，和别人交流时要戴口罩；年龄小的小朋友应在大人的陪伴下在户外活动；要注意手卫生，不用手接触嘴口鼻等部位；要注意咳嗽礼仪，用纸巾、肘部掩住口鼻，不随地吐痰。
●9.眼保健操：坚持一天两次眼保健操，上下午各一次；最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分休息；做眼保健操前要洗手。
●10.发现自己看不清黑板上的文字或远处的物体，怀疑近视时要及时告诉老师或家长，并尽快到医院进行视力检测，做到早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。
●11.定期到医院做眼睛体检：不可忽略对眼睛的关注，要定期到医院做相关检查，每半年进行一次。