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本报记者 丁德令
“马上就要高考了，我突然发现自己熟悉的知识点会‘模糊’，而且晚上睡觉不踏实，还会莫名其妙地跟父母或同学争辩。”近日，我市某高三学生小王最近很烦恼，因为考试压力过大，她不仅感到焦虑，同时也影响到正常的人际交往。在学校心理老师的帮助下，小王慢慢调整情绪，缓解了考试前的压力，以最好的状态备考应考。
高考临近，为缓解学生的心理压力，增强考生冲刺高考的信心，帮助大家以良好的心态面对高考，连日来，长治市未成年人心理健康教育指导中心的15名专职心理老师，通过开展形式多样的志愿服务活动，面向广大高考考生及家长开展心理辅导系列活动，助力莘莘学子树立自信、沉着应对考试。
“当我们面对重大考试时，出现焦虑紧张的情绪是很常见的，实际上适当的压力有利于学习，但压力过大可能会适得其反影响发挥。”据长治市未成年人心理健康教育指导中心安彩红老师介绍，要想保持良好的状态备考，考生首先要学会接纳各种情绪的存在，然后尝试着作出适当的调整，比如科学的运动、适当的休息、听听音乐、聊聊天等。
安彩红老师说，在进行心理辅导时，她发现很多学生普遍存在的现象，比如突然会忘记知识点、担心自己考砸了、晚上会失眠、情绪变得很敏感等。安彩红老师建议学生，不妨再认真地梳理一遍重要的知识点，而且要学会让“情绪”回归自身，不把小事情过于放大，要把专注力放在当下，不给自己消极的心理暗示。同时，家长也要学会“淡定”，对孩子有合理的期望，学会倾听和理解孩子，陪伴孩子积极乐观成长。