孕1月运动：在怀孕早期，要避免过于剧烈的运动。运动方式以缓慢为主，尽可能使身体处于温和舒服的状态，可以选择金刚坐姿，具体如下：跪坐姿势，小腿和脚步平贴于地面，膝盖并拢，双脚略分开，大腿压在小腿和两脚之间，脊背挺直，上半身直立，两臂自然下垂，放在大腿 上 。这个姿势可以促进消化，减少孕吐反应，让“孕 妈妈”心 情
孕早期
（怀孕1～12周）
孕1月运动：在怀孕早期，要避免过于剧烈的运动。运动方式以缓慢为主，尽可能使身体处于温和舒服的状态，可以选择金刚坐姿，具体如下：跪坐姿势，小腿和脚步平贴于地面，膝盖并拢，双脚略分开，大腿压在小腿和两脚之间，脊背挺直，上半身直立，两臂自然下垂，放在大腿 上 。这个姿势可以促进消化，减少孕吐反应，让“孕 妈妈”心 情
孕早期
（怀孕1～12周）