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立秋后如何养生

20180905期来自:长治日报

市中医研究所附属医院耳鼻喉科主治医师 霍春景如何开启秋季健康养生模式,确保人们安度秋冬

多注意饮食即可。而为了帮助秋季阳气的内敛,这时的我们不应该过早地将厚的衣物穿上。适当地轻冻一下,让自己尽量少大汗淋漓,则阳气会更加顺利地完成收敛,但仍应以自身感觉寒冷为宜。此时,像夏季那样大量的运动就应该逐渐减少了,不应再让自己经常处于出汗状态。

保持乐观。秋季金气盛,而肝气易受克。如果平日里就肝气郁滞的人,在秋季阳气收敛的时候,肝气就更容易被遏制而产生压抑、抑郁等不良的“悲秋”情绪。这时既应该以酸味补养肝体,又应该以辛味调养被郁遏的肝气。

呢?

秋天的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,应以“养收”为原则,提醒人们秋后养生调养要谨记以下几点。

早睡早起。早睡是为了让身体的阳气随着自然界的收敛而逐渐收敛于内,早起则仍然是由夏到冬的一个过渡,毕竟此时阳气仅仅是开始收敛而不是完全闭藏。

饮食温热。秋季到了,特别是立秋后天气凉而湿气未退,我们应该尽量回避那些冰镇食物,多吃温热的食物,这可以帮助我们避免很多立秋最常发生的疾病。

增酸减辛。在饮食上,除了注意温度上不吃过凉的食物外,我们还应该逐渐增加酸味的摄入量,减少辛味的摄入。这是因为立秋开始肺金之气渐盛,而肺金能克肝木,为防止金气过亢而伤肝气,则应该减少辛味的摄入,以酸味来补肝气。

适当秋冻。虽然寒湿容易伤人脾胃,但我们只需要

霍春景,市中研附院耳鼻喉科主治医师,硕士研究生,擅长中西医结合治疗急、慢性鼻炎鼻窦炎,变应性鼻炎,咽炎,中耳炎,神经性耳鸣,突发性耳聋等疾病。

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