吸烟上瘾，屡戒屡吸戒烟为啥这么难
死亡
癌症
呼吸道疾病
阳萎
损害大脑智力
牙齿变黄
吸烟危害
电子烟危害
◎电子烟烟液中含有害物质◎调味剂加热后可产生有毒物质◎电子烟中尼古丁含量并不低◎电子烟的二手烟成新的空气污染源
“从3月17日开始戒烟，到今天已经持续72天了，相当于1728个小时。”说起戒烟的日子，李林(化名)脱口而出这串数字。
从20岁左右开始吸烟，李林已有差不多快20年的吸烟史，称得上“老烟枪”。李林回忆说：“一开始是好奇，跟着朋友一块儿抽，觉得很酷。随着年龄渐长，开始想戒，但是已经上瘾了，不好戒。”
烟几乎是李林的生活必需品，每天都能抽两包多，“除了睡觉、吃饭、开车，其他时间，一有空闲就抽。有时在外面确实不方便，回到家里就会变本加厉地抽，有点儿找补的意思。”
为了戒烟，李林尝试了很多办法，把家里的烟和与烟有关的东西都送给别人，吃戒烟糖、打游戏，和朋友互相监督。这次是李林第五次戒烟，前几次都因为没坚持住，前功尽弃，最长的一次坚持了一年多，又故伎重演。
从事销售工作的李林平时应酬很多，尤其是在酒桌上，经常和大伙儿一起抽烟。上次戒烟失败，就是因为一起吃饭的朋友递给他一支烟，他不好意思拒绝，也心存侥幸，“我都戒一年多了，偶尔抽一根也没什么吧。”
谁知道，抽了一根，很快又抽了一包，比以前还要厉害。“家人都让我戒烟，9岁的儿子见我掏打火机就抢，我自己也觉得吸烟对身体不好，总想戒掉，但戒一段时间又开始重新吸，经常顺手就抽一根，都成习惯了。”
对戒烟一直失败的原因，李林认为还是自己缺乏毅力，再加上周围好多朋友都在抽，“别人一劝，就忍不住跟着点上一根。”
我国吸烟人数超3亿每年100万人因烟丧命
5月26日，国家卫健委和世界卫生组织驻华代表处共同发布了《中国吸烟危害健康报告2020》。报告显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
烟草对健康的危害不言而喻，对呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有严重不良影响，也是肺癌等多种恶性肿瘤的高危因素。《中国吸烟危害健康报告2020》中的数据显示，烟草每年使我国100多万人失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年，因吸烟失去生命人数将增至每年200万，到2050年增至每年300万人。
吸烟危害如此之大，很多人都曾尝试戒烟，甚至多次戒烟，但往往以失败告终。此前，包括济南在内的不少山东城市开设了国家级示范戒烟门诊。但是，由于大家对戒烟缺乏足够重视，特意到戒烟门诊咨询戒烟的并不多。
“到我们这里咨询戒烟的，一个月也就十来个人，很多人都觉得没必要，或者缺乏特别强烈的戒烟动机。”山东省精神卫生中心成瘾医学科主任、中国控烟协会精神心理控烟专业委员原伟说，目前到其门诊咨询戒烟的，主要是患呼吸系统疾病的中老年人和备孕的年轻人，这些患者中，有人一天能抽三包烟。
电子烟和改良香烟不是“戒烟神器”
近年来，随着戒烟宣传力度加大，越来越多人意识到烟草对健康的威胁。很多人转而吸“电子烟”。有些电子烟生产厂商也宣称，电子烟不会损害健康，也不会成瘾，甚至可以帮助戒烟。然而，事实并非如此。
电子烟是一种模仿卷烟的电子产品，通常由三部分组成，盛放尼古丁液体的烟管、雾化装置和电芯，有着与传统卷烟相似的烟雾、味道和感觉。电子烟不需要点燃，由充电锂电池供电，当使用者吸烟时，吸到的是尼古丁液体经过加热蒸发形成的雾气，而不是燃烧烟草。
根据相关产品介绍，电子烟的液体盒可更换，含有与丙二醇相混合的尼古丁以及各种香料和调味剂。记者走访发现，市面上的电子烟被做成各种口味，包括水果味、薄荷味等，以吸引吸烟爱好者关注。
一直以来，商家都以电子烟不含焦油等为主要卖点大肆推广，有些商家还打着“戒烟神器”的旗号。短短数年，电子烟就风靡全球。此外，现在市场上还推出多种“改良香烟”，例如低焦油香烟、淡味香烟、添加中草药香烟、柔和型香烟等，号称能有效降低吸烟的危害。
电子烟不能帮助戒烟危害不亚于普通烟草
“电子烟即使不含有焦油，其中尼古丁的危害也不容忽视。”原伟表示，大量研究表明，电子烟中的尼古丁除使人上瘾产生依赖性外，对健康也有不良影响，会诱发心脏病，损害支气管黏膜，增加吸烟者患肿瘤的概率。
“为了改善口感，电子烟中加入香精等添加剂，在加热雾化过程中，会形成微小的颗粒，被吸烟者吸入体内，进入肺泡。”原伟说。
正是基于这些原因，近年来，陆续有不少国家禁止销售电子烟。“无论传统卷烟还是电子烟，均有害健康，要想免受其害，必须完全戒烟，吸电子烟对戒烟也没有帮助。”原伟提醒道。
对于种种“改良香烟”，国内外大规模人群的研究也表明，减少焦油，不能降低卷烟对人体健康的危害，焦油量较低，癌症风险并未下降，同时，抽低焦油卷烟，由于深吸和吸入量增加，可能还会导致肺腺癌发病率上升。
戒烟需要意志力也需要科学方法
烟草为何如此难戒？原伟解释说：“烟草中的尼古丁属于精神活性物质，到达大脑后，会对精神状况、思维认知和情感产生影响，使吸烟者产生轻松愉快的感觉，刺激吸烟者继续吸烟。”
“吸烟者刚开始戒烟时，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，会产生烦躁不安、易怒、睡眠质量下降的情况，被称为戒断症状。”原伟提醒，“总体而言，戒烟的戒断症状以精神情绪方面为主，躯体的不适相对较少。”
也正因如此，戒烟除了依靠个人意志力外，还需要遵循科学方法。“如果认为自己戒烟困难，可以寻求医学帮助。”原伟介绍，目前帮助戒烟的办法包括心理干预和药物治疗两方面。
其中，心理干预指的是帮助吸烟人群找到戒烟的最强动机、帮助他们学会应对“心瘾”的办法，并且排除周围的干扰因素。而药物治疗则包括尼古丁替代疗法(目前国内没有)、酒石酸伐尼可兰片、盐酸安非他酮等，可以在一定程度上帮助缓解戒断反应，提高戒烟成功率。
原伟建议，大家在日常生活中，应避免劝说他人吸烟，“不能把‘敬烟’当成社交礼仪”。