近日，33岁的张女士看到一张高难度“亚洲蹲”的网红照之后，一时兴起站到餐椅上模仿。哪知她模仿改动的姿势完全下蹲时，右膝关节扭了一下，直接从椅子上摔了下来。随后，张女士被医院诊断为“右膝关节半月板损伤”。
“网红亚洲蹲”为什么会导致半月板损伤？日常锻炼中应该如何保护膝盖？记者就此采访了相关专家。
“网红亚洲蹲”易挤压半月板
“网红亚洲蹲”为何会导致半月板损伤？河南省人民医院骨科副主任医师王亚寒介绍，该动作会对膝关节内部的半月板造成挤压，如果在下蹲过程中身体不能保持稳定，由于
受到挤压和旋转的力的作用，半月板很容易受伤。
“网红亚洲蹲”或者是日常锻炼中的深蹲，都需要身体多块肌肉相互配合才能完成，对人体的核心力量、柔韧性等都有很高的要求。老年人或是经常不锻炼的人群在做这类动作时，肌肉力量不足以让身体保持稳定，很容易像张女士一样发生关节内部的扭伤，造成半月板或韧带撕裂，因此要尽量避免这种动作，切勿盲目跟风。
在日常生活中如果出现膝盖受伤，王亚寒建议第一时间使用冰敷或者云南白药喷雾剂对膝盖进行处理，同时口服止疼药缓解疼痛。在紧急处理后，一定要去医院通过核磁共振了解膝盖损伤情况。
保护膝盖可加强股四头肌锻炼