“以热制热”用对方法才管用

20200616期来自:北方新报

养生要顺应时节,夏天该热就得热,不过“以热制热”也要用对方法。

洗热水澡散热快,但不宜泡浴。夏天最忌冷水浴,即便是运动出汗后也最好洗个热水澡。洗热水澡时虽然也会出很多汗,但热水会使毛细血管扩张,有利于人体散热。而洗澡时温度过低(如10℃以下),会使体表毛孔突然紧闭,血管骤缩,体内热量散发不出来,洗后让人感到四肢无力、肩膝酸痛,甚至可能成为关节炎及慢性胃肠炎的诱因。不过要注意的是,老年人最好不要泡浴,体质较差的可以坐在椅子上洗浴。水温控制在40℃左右,每次10~15分钟即可。

适当运动出点热汗,时间选傍晚。夏天适当锻炼可以加强热适应,防止中暑和一些常见热证。但是夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午。锻炼时间可在傍晚六七点,选择慢跑、太极等不太剧烈的运动方式。

喝热茶解暑,绿茶最好。喝口透心凉的冷饮,虽然消暑立竿见影,但只是短暂地给人体降温,并不能真正解渴。夏季想解暑还要喝热茶。饮一杯热茶可以在9分钟后使得体温下降1~2℃,茶叶选绿茶最好,茶水温度控制在40~50℃最好。比如可将10克干橘子皮洗净,撕成小块,与5克绿茶一同放入杯中,加开水、盖盖子泡10分钟左右,去渣后即可饮用。 (据《银川晚报》)

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