国家二级心理咨询师心理健康教育高级教师
宁波市教育学会教育心理研究分会副秘书长 周耀飞
挫折，是指人们在有目的的活动中，遇到了阻碍达成目的的障碍。就是我们有目的的行为受到阻碍而产生的必然的情绪反应，会给人带来实质性伤害，表现为失望、痛苦、沮丧不安等。在日常生活中，作为家长，如何提高孩子的抗挫折能力？
周耀飞认为，孩子的抗挫力更多是从父母的身上得来的。家长需要看懂孩子的挫折，透过行为、情绪，看懂孩子的内在需求，与他共情并陪他一起解决问题。
举个例子，假如孩子来向你诉苦：“这么多的古诗词，实在是背不会。”家长怎么做？物理学上有一个词是“同频共振”，应用在心理学上同样有效。两个人在说话的时候，只有共处在一个频率上，你说的话对方才能听得进去。
你可以对孩子说；“妈妈刚才注意到，你跟读特别认真，可是你读了半天都没有达到你自己的熟练要求。”当你理解了孩子并把它说出来，孩子就会跟你敞开心扉，诉说他的难处，他知道你是理解和接纳他的困难以及他内在的期待的。
我们整个人就像冰山一样，冰山浮在上面的部分是行为与情绪，冰山以下是我们内在的心理需求。
孩子在行为上说“我好累呀，我好没用”的时候，实际上是在说“我学不好，这让我很沮丧”。如果我们直接把沮丧感拿走，会让孩子觉得自己无能。盲目安慰，把孩子的沮丧去掉，是非常不利的。
家长可以说：“古诗词对你来说是很难，但你很想要背会它，对吗？”孩子说：“对，我要背会。”那接下来可以说：“我们看看怎么能够学会。”当孩子们遇到挫折的时候，父母的读懂、理解、有效陪伴，可以提升孩子的心理复原力。
当孩子碰到了困难，解决了它，下次再碰到相似的困难，他就有信心解决它。翻越困难，孩子们的抗挫力才会提高。
引导孩子积极应对心理和情绪变化
象山县教育局教科研中心心育教研员 余也冰
教育内卷时代，很多时候，孩子的成功容易理解为考试的成功，学生的志趣、情感、人际交往能力被忽视，他们睡眠不足、消极厌学、身心俱疲，心理压力过大而无处发泄，这就为心理危机埋下了隐患。
学校要打破“唯分数论”，教学评价不只为定性，更要为发展。无论学校教育还是家庭教育，都不能过于注重分数。可以试行情境式、体验式评价，将学生从没有意义的题海中解放出来，充分尊重学生个体差异，让学生在内生性评价中发现自己的潜能，在自己喜欢和擅长的方向上获得更好发展。让每个学生都有喜悦感、获得感、成就感。
开展生命教育，使学生学会珍惜生命、尊重生命，理解生命的意义。要做好心理健康教育，配足、配齐专职心理健康教师，针对学生的心理需求常规开设心理健康课程，重视发展性的心理健康教育，“救火不如防火”，要关注所有在校学生的心理健康状况，给他们打好预防针，让他们能科学认识各种心理问题，正确看待和应对自己的心理与情绪的变化，懂得在自己和他人发生心理危机时积极求助。
开放学校心理咨询室，有专人值班，向全校公布心理热线电话和邮箱，让学生的求助渠道开放而畅通。做好每学期的心理筛查工作，重点关注情绪偏激、抗挫能力差、家庭特殊、有心理问题的学生，在保密原则下，由班主任和心理老师、学生心理委员对他们进行动态的关注，有必要时做好转介工作。